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AI 情绪树洞

把心事说给树洞听，AI 接住你的情绪，帮你温和梳理，并陪你做一组放松练习。

工具说明

什么是 AI 情绪树洞？

AI 情绪树洞是一个情绪支持工具：把心事说给树洞听，AI 会认真接住你的情绪表达，帮你温和梳理可能的触发点，给出可执行的应对思路，并推荐一组可以跟着做的放松练习（如 4-7-8 呼吸、感官着陆）。本工具输出为 AI 生成的情绪支持参考，不构成心理咨询、医疗诊断或治疗建议。

如何使用？

  1. 选择此刻的情绪（最多3项）和情绪强度（1-10）。
  2. 用20字以上描述发生了什么和你的感受，请勿填写真实姓名等个人信息。
  3. 点击说给树洞听，查看共情回应、温和梳理、应对思路和放松练习。
  4. 点击开始练习，跟着分步引导完成一组呼吸或放松练习。

使用场景

深夜焦虑想平复

睡前反复想着白天或明天的事，心跳很快静不下来，需要一组能跟着做的呼吸练习让身体先慢下来。

压力大想被倾听

工作或学习压力堆积，想找个没有评判的地方把感受说完，并得到温和的梳理和一点应对思路。

情绪上头想稳住

愤怒或慌乱上头的瞬间，需要一个即时的感官着陆练习把注意力拉回当下，避免冲动决定。